Звоните нам: (972)508-577-588, (972)732-595-613

На земле растет число заболеваний сахарным диабетом, значительная часть человечества страдает этим недугом. Часто заболевание протекает бессимптомно, в скрытой форме. Чтобы не пропустить начало заболевания, возьмите себе за правило раз в полгода сдавать анализ крови для выявления уровня глюкозы. К заболеванию приводят малоподвижный образ жизни, увлечение фастфудами и сладкой газированной водой, наследственные признаки, лишний вес. Чтобы избежать приобретения этой болезни, необходимо соблюдать некоторые правила.

Старайтесь быть физически активным человеком, больше двигайтесь, устраивайте пешеходные прогулки, спортивные игры. Физические упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют тому, что уровень сахара в крови держится в норме. Уделяйте спорту не меньше 30 минут в день. К тому же, занятие физкультурой помогут похудеть, что намного снизит фактор риска заболеть диабетом.

Уделите особое внимание вашему питанию. Питание должно быть сбалансированным. Можно обратиться к диетологу, чтобы он подобрал вам наилучшее сочетание продуктов и скорректировал ваш рацион. Обязательно нужно следить за количеством углеводов, поступающих в пищу. Предпочтение нужно сделать тем углеводам, которые находятся в овощах и фруктах, а также в цельном зерне. Употребляйте больше продуктов из злаков. Злаки являются медленно усваиваемыми углеводами, они не повлекут за собой быстрый выброс инсулина в кровь. От пиццы и хот-догов, приобретенных в точках быстрого питания, вам следует отказаться. Эти продукты просто насыщены огромным количеством жиров, которые приведут к отложению в сосудах вредных бляшек, нарушению обмена веществ и, как следствие, к сахарному диабету. Учеными было доказано, что люди, которые чаще питаются дома, а не в точках общественного питания, реже болеют диабетом. В корице находятся вещества, которые могут понизить уровень сахара. Старайтесь добавлять хоть немного корицы в блюда через день. Если вам не противопоказан кофе, пейте его ежедневно. Доказано, что кофе ускоряет метаболизм и усвоение глюкозы. Полностью от десертов отказываться не стоит, просто сократите порцию десерта. Замените также десерты типа пирожное, мороженое и торты на йогурты, фрукты, сухофрукты, печенье.

Известно, что лишний вес создает благоприятные условия для сахарного диабета. Ведите борьбу с лишними килограммами, не запускайте ваше здоровье. Если вы сможете похудеть только на пять килограммов, возможность заболеть диабетом уменьшится почти в два раза.

Не допускайте стрессовых ситуаций, умейте расслабляться. Стресс плохо влияет на нервную систему, увеличивает давление, может повысить сахар в крови. Научитесь медитировать или занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Количество часов сна не должно быть меньше или больше восьми часов. Нормальное количество сна не нарушает обмена веществ в организме, в результате которого может снизиться количество инсулина.

Записаться на лечение, обследование и диагностику в Израиле

Наши услуги